夏天什么时间游泳最好， 夏天什么时候游泳最好？让我们看看边肖今天的分享。
游泳时间很重要。早上六七点，下午四五点，晚上七八点以后都是不错的选择。最好选择在下午5点到7点锻炼，因为这段时间身体的机能比较好。
阳光紫外线最强(会造成最大危害)的时间是上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选在下午4点以后。尤其是经常在室内工作的人，较少暴露在阳光下，更容易被晒伤。
但是晚上10点以后尽量不要游泳，否则会因为神经过度兴奋而失眠。
夏季游泳设备
1.游泳衣
游泳衣必须合身。如果太大，游泳时容易带水，会增加身体的重量和阻力，影响游泳动作。因此，宜穿游泳衣和长裤，以感到舒适。
2.泳帽
游泳时要戴泳帽，尤其是女性，防止头发凌乱，有时还能防止头发因水质不好而发黄。泳帽大多颜色鲜艳，便于岸上救生员寻找。
3.护目镜
如果水不干净，游泳时细菌很容易进入眼睛，造成红眼病等。为了预防眼疾，你需要戴游泳眼镜去游泳。对于初学者来说，戴上游泳眼镜还可以让他们在水中睁开眼睛。
4.耳塞
游泳时难免会有水流入耳朵。水进入耳朵后非常难受，有时会引起疼痛，影响听力。为了防止水进入耳朵，应该提供耳塞。
5.漂浮物体
初学者要带一些漂浮物，如救生环(衣服)、泡沫桨等。但在准备这些物品时，要经常检查救生衣和戒指是否漏气，以防意外。
6、浴巾和拖鞋
浴巾和拖鞋是游泳者的必备用品。游泳过程中或游泳后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既能保暖，预防感冒，也更卫生。
7.鼻夹
游泳时，水波常将水冲入鼻孔，导致呛咳，尤其是新手。为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，可以通过嘴而不是鼻子强制吸气，避免呛水。
拓展知识：夏季游泳安全常识
1.游泳前，你应该在入水前热身。夏天虽然热，但是如果在水里，长时间失去体温，容易抽筋，可能会有溺水的危险。
2.当我们游泳时，我们必须和一个成年人一起游泳。如果我们不熟练，就不要去深水游泳。
3.在室外的河里游泳，要注意河中的水质，防止出现水蛭、水蛇甚至毒蛇。
4.我们在游泳的时候，有的人一出汗就直接入水，危害很大。我们必须等汗水干了再下水。
5、在游泳池游泳前，先滴眼药水，现在的游泳池其实很脏，细菌很多。如果人在水里呆的时间太长，眼睛会又红又痒。
夏季游泳禁忌
1.避免饭前饭后游泳。
空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳过程中还会出现头晕、疲劳等意外情况；吃饱肚子游泳还会影响消化功能，还会引起胃痉挛，甚至呕吐腹痛。
2.剧烈运动后避免游泳。
剧烈运动后立即游泳会加重心脏负担；体温骤降会减弱抵抗力，引发感冒、咽炎等。
3、经期忌游泳
经期游泳，病菌容易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4.避免在不熟悉的水域游泳。
在自然水域游泳时，不要贸然下水。在情况复杂的情况下，不宜在水面周围和水下游泳，以免发生意外。
5.避免长时间在阳光下游泳
长时间暴露会导致晒伤或急性皮炎，也称为晒伤。为了防止晒伤，落地后最好用伞遮阳，或者在阴凉的地方休息，或者用浴巾保护皮肤，或者在身体暴露的部位涂防晒霜。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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