减肥可以吃三明治面包吗， 当然可以。
三明治热量高，想减肥的人还是少吃三明治的好。
虽然三明治味道不错，很多人喜欢当早餐吃，但是三明治的构成一般需要以下几个食材：两片白吐司，半个鸡蛋，一点肉松，一片火腿，一点干奶酪。
可能我们平时吃的三明治没有把所有的食材都包含在里面，但是一般白吐司片是必须的，鸡蛋也是必须的。其他人可能会选择两三种夹在里面。无论是鸡蛋、肉松、火腿还是干奶酪，其热量都比较高。
所以用这些食材做的三明治热量肯定不会低很多。
扩展：吃三明治会胖吗？
会胖。如果你真的喜欢三明治，你最好能自己做。如果选择中间夹有鸡蛋和生菜的谷物吐司片，热量会低很多。你可以试试。
如何制作减肥三明治
材料：吐司一片，鸡蛋六个，西红柿六片，生菜六片，金华火腿六片。
调料：适量椒盐、番茄酱。
练习：
1.莴笋叶用盐水洗净备用。
2.取六片吐司，用杯子压成空心圆盘备用。
3.烤盘大火预热3分钟，放入一片吐司，放入一片中空的吐司，把鸡蛋打在中空，盖上一片火腿，盖上吐司，大火烤40秒，翻过来再烤40秒，取出，再把吐司翻过来，打开上面的吐司。
加入番茄片、莴笋叶、椒盐、番茄酱，切成盘。
4.第二遍以后的吐司，烤盘只需要大火预热1分钟，然后大火烤1分钟，再翻面烤1分钟。
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