减肥能吃冬枣吗， 吃冬枣可以减肥吗？让我们看看边肖今天的分享。
吃冬枣可以帮助减肥，但是要适量食用，大量食用会导致肥胖。
冬枣中的脂肪含量很少，热量也不会太高。再加上冬枣中丰富的维生素、纤维素等成分，适量食用可以帮助消化，增加饱腹感，减少食物热量和脂肪的摄入，一定程度上有助于减肥。
你一天吃几个冬枣？
建议不要超过10。正常情况下，6个普通大小的冬枣重达近100克。如果一次吃太多冬枣，摄入太多热量，可能会有发胖的风险。另外，冬枣中的膳食纤维含量很高，如果一次性大量摄入，会刺激肠胃，引起肠胃不适。
所以建议一天吃10个以下的冬枣比较合适。如果是小孩，食用量要减半，以免吃多了伤胃。
拓展小知识：
冬枣饮食
首先，冰糖炖冬枣
材料：冬枣10个，冰糖30克。
练习：
1.准备好所有的材料。
2.冬枣洗净放入炖盅中，加入冰糖粉。
3.加入适量的水，炖一半的量。
4.用保鲜膜包好，放入蒸锅。
5.大火蒸40分钟，关火后晾干。
二、冬枣苹果汁
材料：苹果1个，冬枣8个，柠檬汁2滴，纯净水1/2杯，蜂蜜适量。
做法：苹果洗干净后去皮，剖开去核，切成小块，去核切成小块。将苹果和冬枣放入搅拌机中，加入柠檬汁、纯净水和蜂蜜制成果汁。
小贴士：加入少许柠檬汁可以防止果汁变色，同时可以防止果汁中的维生素C被氧化。
三两豆角煮冬枣
原料：冬枣10-15枚，红豆30g，豇豆30g。
做法：以上三种原料洗净后一起放入锅中，煮至豆熟。
四、冬枣木瓜银耳汤
配料：青木瓜、银耳干、冬枣、冰糖。
准备：干银耳泡发去蒂切丝，青木瓜去皮切小块，冬枣洗净捣碎。
做法：将青木瓜、银耳、冬枣放入锅中，加入适量清水煮1小时，再加入冰糖调味。
五、冬枣炖猪肝
材料：鲜猪肝50克，鲜冬枣若干，高汤一小碗，胡椒粉少许，盐适量。
做法：新鲜猪肝洗净后切块，然后用盐水浸泡15分钟，去除异味。将猪肝片和洗净的冬枣放入砂锅中，加入高汤炖至熟，然后用胡椒粉和盐调味。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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