代餐食品对身体有害吗， 一般正规代餐食品的营养成分比较全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素，完全可以满足人体的需要。这种代餐食品如果不滥用，长期食用，对身体不会造成太大伤害。
但需要注意的是，市场上也有一些劣质代餐食品，其营养不均衡甚至简单。如果长期滥用或食用，会造成营养不良，给身体带来额外负担。比如蛋白质摄入过多会增加肝脏和肾脏的负担。
知识扩展
滥用代餐食品的危害有哪些？
代餐食品通常只供一餐食用，不应滥用。如果把一日三餐完全换成代餐食品，每餐只吃一餐，对身体的危害很大：
1、影响心脏功能
经测试，长期用代餐食品代替一日三餐，会使心肌脂肪增加44%，对心脏功能有一定影响，如心悸、气短、心绞痛，甚至心脏骤停。
2.肝肾功能受损
一些食物替代品为了追求片面、速效，可能会在其中添加一些药物成分，对肝肾造成损害；一些蛋白质含量高的食物替代品也会给肝肾带来额外的负担。
3、容易疲劳
代餐食品中的营养素含量不能满足人体对六大类42种营养素的需要。在生产加工过程中，天然食品中的一些营养成分可能会流失，长期食用容易导致面黄肌瘦、出现皱纹、疲劳、打哈欠等疲劳和衰老状态。
4、容易反弹
依靠代餐食物减肥后，如果不调整饮食习惯，突然恢复正常饮食，减肥过程中减掉的体重很容易在短时间内反弹回来。
综上所述，长期食用代餐食品，滥用代餐食品，危害比较大。大家在吃代餐食品的时候一定要注意健康饮食，避免滥用。
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