代餐葛根粉热量高吗， 代餐葛根粉热量高吗？让我们看看边肖今天的分享。
葛根粉是从豆科植物野葛的块根中提取的一种淀粉类物质，主要含有碳水化合物和某些成分如蛋白质、氨基酸、糖、膳食纤维、铁、钙、铜、硒等。适当食用对人体健康有益，但不建议大量食用葛根粉。
因为葛根粉的热量比较高，每100克大约有357卡路里，而普通大米每100克只有116卡路里左右，所以如果长期大量食用葛根粉，很容易引起肥胖。
拓展小知识：
可以吃葛根粉减肥吗？
虽然葛根粉是一种高热量的食物，吃了之后不利于减肥，但是在减肥期间，只要把一天摄入的食物控制在身体的代谢范围内，减肥期间也可以适量食用葛根粉。每天吃适量的葛根粉不会使人发胖。
因为葛根粉中含有大量的纤维，能促进胃肠蠕动，而葛根味甘，性寒，属胃经，有祛风散结、解肌分泌、生津止渴的功效。只要食用得当，可以帮助体内废物代谢，加快减肥速度。
葛根粉一次应该吃多少？
对于需要健身的女性，建议一次吃10-30克左右的葛根粉。葛根粉含有较高的热量，可能容易转化为脂肪，容易导致肥胖。
1、取30克葛粉放入碗中(约两勺，勺小的可以用三勺)。
2.用少量冷水搅拌，直到看起来像牛奶(注意冷水不要放太多，把粉弄湿就行)。
3.搅拌均匀后，用刚烧开的水搅拌，然后冲入小碗中，搅拌至葛粉变成透明糊状(注意必须是刚烧开的热水)。
4、可以根据个人口味加糖或者蜂蜜或者酸奶，味道会很好。不加任何调料就没味道。
什么时候吃葛根最好
最好在午饭和晚饭后一个小时左右吃。葛根粉是一种药，或多或少都有副作用。空腹吃容易刺激胃肠道，从而对人体健康造成危害。其次，葛根粉性寒，空腹食用加重人体寒性，对人体健康造成威胁。
所以葛根粉一般建议饭后食用，不宜空腹食用。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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